不想年紀輕輕就有白髮可以怎麼辦？5招教你如何預防少年白

有些人年紀輕輕就長白髮，除了遺傳影響，也有可能是你後天的壞習慣導致少年白。大家一起看看有什麼方法預防少年白吧。

1.均衡飲食

頭髮與身體一樣需要均衡的營養方可健康生長，如果常常攝入油膩、高刺激性的食物，身體缺乏所需的營養，會阻礙黑色素的生成，出現白髮問題。所以在飲食方面多補充維生素B12、泛酸、葉酸等維生素B群，以及蛋白質、鐵、鋅、鈷等微量元素，也要適當攝取肉類、蛋類、海鮮、綠色蔬菜、豆類及堅果等食物。

2.黑色食物

中醫角度「以色補色、以形補形」所以多吃黑色的食物，有效讓白髮減少，例如：海帶、黑芝麻、黑豆、黑米、桑椹、黑色覆盆子等。其實之所以多吃黑色食物是因為這些都能補養肝腎，而肝臟和腎臟健康對於養護秀髮有幫助。

3.晚間11時前入睡

與多食黑色食物一樣早睡早起都是護肝腎的好方法，在中醫角度「臥則血歸於肝」，而晚晚上11點到凌晨3點，是肝膽兩經子午流注的時間，在這個時段順利進入睡眠狀態，可以幫助養血、生髮及烏髮。

4.正確洗頭、吹髮

很多人都不知道如何正確洗頭，我們洗頭時，千萬不要用指尖抓頭皮，而是應該用指腹輕揉，清潔頭皮，才能真正洗乾淨頭。而洗頭後記得要吹乾頭髮。在使用吹風機時，避免貼近頭皮，溫度也不可過高。

5.避免抽菸、喝酒，多做帶氧運動

長期抽菸、喝酒的人，體內自由基容易偏高，自由基會破壞身體的黑色素，也會影響毛髮黑色素生成，甚至會破壞毛囊細胞，造成白頭髮產生，什至脫髮。所以要多做帶氧運動，提高代謝率，也能放鬆心情。因新陳代謝降低、身體循環差、壓力過大都會影響頭皮血液循環，影響毛囊中製造黑色素的細胞，白頭髮就會開始增多。