【預防脫髮】脫髮開始年輕化？！中學生都有脫髮問題？

脫髮問題好像都發生在中老年人身上，但原來近年來，中學生也開始有脫髮問題！有皮膚科專科醫生指出，本港的年輕脫髮問題，屬亞洲區內問題嚴重之一。學生每天都要應付大大小小考試和功課、早起晚睡累積了不少壓力，又愛吃快餐等高油鹽糖的食物種種因素都可能造成脫髮危機。

防脫髮要從生活習慣入手

1. 確保睡眠時間

最理想的睡眠時間為6-8小時的睡眠時間，但學生很容易為讀書、打機等而熬夜，導致睡眠不足。而睡眠期間是生長激素大量分泌的時段，在晚上10點到凌晨2點的4個小時，是大腦刺激腦下垂體大量分泌頭髮生長荷爾蒙的黃金時段，身體會穩定荷爾蒙平衡，加強血液循環，若沒有充足的睡眠，頭髮就有可能無法順利成長，造成掉髮量增加。

2. 睡眠質素也很重要

早眠早起對身體健康，所以有良好的睡眠質量也很重要。睡前盡量不要使用手機或電腦，因為這些電子產品都會有藍光，會影響睡眠。此外，避免喝咖啡、奶茶等有咖啡因成份的東西，以免睡不著。若想放鬆，可去泡個澡或泡泡腳，能暖和身體加強血液循環，放鬆身心也有助於入睡。

3. 多吃含蛋白質、維他命的食物

香港有不少雙職家庭，學生經常隨便吃速食、泡麵等當晚餐。而且不少中學生尤其是女生會選擇以節食來減肥，飲食不均衡，導致身體營養不足，到頭髮所需的養分當然也不足夠，這樣就會影響頭髮的生長，頭髮會變細、變得不健康從而脫落。所以在選擇食物時可選擇含蛋白質、維他命B群、維他命C等頭髮生長所需的營養素的食物，例如肉、魚、蝦、蛋、乳製品、大豆製品、多吃黃綠色蔬菜等。若想解決掉髮問題，其實最好就做到均衡飲食，從食物攝取營養成分。

4. 選用適合的洗髮產品

若你都有做到早睡早起、均衡飲食，但依然有脫髮問題，那就有機會是你選錯洗髮產品了。市面上有很多洗淨力很強的洗髮水，其實容易傷害頭皮及頭髮，引起掉髮。在選擇洗髮水的時候，可以選擇成份天然、對頭皮溫和的洗髮水。同時在洗頭的時候，要用指腹輕輕按摩，避免用指甲抓頭皮，很容易抓傷頭皮造成細菌感染。

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