【預防掉髮】女士脫髮是因為血氣不足？產後媽咪可以怎麼辦？

相信沒有女士不想擁有一頭烏黑濃密的秀髮，尤其對於愛美女士而言，漂亮的頭髮對儀容和信心有著提升的作用。但不少產後媽媽都有脫髮危機，她們除了需要面對育兒壓力，還要面對頭髮大量掉髮的問題。雖然產後脫髮是正常的生理現象，一般維持約3個月便會慢慢長出新的秀髮，但不要以為可以不用留意！因為媽媽在生完小孩要面對各種壓力和煩惱，加上自身各方面都未回復，很有可能營養補充不足、休息也不夠，導致產後脫頭問題。

在中醫角度脫髮最大原因是氣血不足，肝腎不足。所以只要氣血充營，肝腎強健，毛髮自然濃密烏黑。其實一般氣血虛弱的人，往往伴隨臉色較黃較白，容易氣促、頭暈或手腳冰冷等症狀；而肝腎不足者，則會出現胸悶、口苦、耳鳴、腰痠膝軟等症狀。尤其產後媽媽血氣更是不足。

如何解救？

中醫認為頭髮為血的延伸，因此，除了要養肝、養血更要養腎。中醫上有一句話「腎其華在髮」，就是說明了腎精若是充足才能以血去滋潤頭髮。因此如果想要改善掉髮，就要「養肝血」、「養腎」、「補氣血」。

1. 11點前入睡
肝藏血，因此養好肝，就能養好氣血。建議每天晚上11點前一定要入睡眠。如果常常因為工作、壓力，或是貪玩熬夜，讓肝無法好好休息，身體新陳代謝會逐漸緩慢，當肝血不足，就無法傳到腦門滋養秀髮；而火氣日漸旺盛，更會往頭頂生發，導致頭皮變成一片油頭，頭皮抓不住頭髮，就會開始掉髮。

 
2. 穩定情緒
而想要養肝就要控制好情緒，因為情緒長期起伏過大，會傷肝、造成肝氣鬱結的情況。當肝無法順利疏泄，會使得氣血運行不順，加重掉髮情況。
而最好捨發情緒的辦法就是--多運動，促進身體血液循環，就能讓血液通暢無阻的運動頭頂滋養秀髮。建議每周至少要運動三次，每次要30分鍾，心跳達到120下以上。

3. 飲水養腎
水是生命之源。腎有一部的工作，是要將體內的多餘的水分、毒素，透過尿液排出體外。如果每天的攝水量不足，很容易會導致毒素無法排泄出體外的情況，如此便容易加重腎的負擔。　

4. 多補充蛋白質
一般而言過度減肥的人，或是營養不均衡的人，最容易有落髮現象。營養師程涵宇建議可以多補充優質蛋白質，蛋白質是製造毛髮的主要營養素，是預防落髮的首要原則。如蛋、魚、雞肉、滴雞精等。

　
5. 多吃綠色食物
綠色食物主入肝，可幫助補足養肝血，加速頭髮生長。如：深綠色蔬菜、菠菜、番薯葉、青豆。

　
6. 多吃含鐵質食物
如同我們一直強調的，很多掉髮的根本原因是因為「缺血」，因此補充富含鐵質的食物，就是想要預防落髮的人所不能馬虎的：
●　動物性鐵質：鵝肉、鴨肉、瘦肉、蠔、花甲等貝類。
●　植物性鐵質：皇帝豆、紅豆、黑芝麻、紅莧菜。

　
7. 少喝生冷飲食
脾胃也是生氣血的重要來源，然而脾胃喜歡處在「溫暖」的環境，如果常吃冷飲、生食，就會像是澆了一盆冷水在脾胃上頭一樣，會澆熄脾胃的能量，加重皮胃的負擔，就無法生成足夠的氣血了！

8. 尋求生髮中心幫助

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